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    孕妇生活中应保持的正确姿势

    来源:火兔网 │ 责任编辑:天天 │ 发布时间:2017-10-31 13:30:39

    孕妇在妊娠的早期时间内,胎盘是还没有发育成熟的,这样时候如果不注意,一不小心就可能发生流产的意外。比方说说许多准妈妈在妊娠初期没有形成良好 的站姿,坐姿或是睡姿这样日常生活中的姿势,这样就对胎盘发育不好,有导致流产的危险。孕妇在平时生活中保持正确的姿势是很要的。

    孕妇生活中应保持的正确姿势:

    一,站姿

    正确的站姿是:两腿平行,两脚稍分开,把重心放在足心附近,不易疲劳。

    如长时间站立,隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下,把体重放在伸出的前腿上,这样可以减少疲劳度。

    二,行姿

    正确的行姿是:抬头,伸直脖子,下颚抵住胸部,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩实了再走,以防摔倒。

    三,坐姿

    正确的坐姿是:要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落,如果椅子不稳当还有跌倒的危险。坐有靠背的椅子时,股关节和膝关节要呈直角,大腿呈现水平状态。坐下时,不要"扑咚"一下坐下去,应先坐在边上再一点点向后移动。

    四,睡姿

    在妊娠中期以后,由于肚子大起来,采取仰卧的姿势就会感到有点不舒服,这时候,侧卧位比较舒服。当腿脚疲劳或浮肿,有静脉曲张时,把叠成两折的坐垫放在腿下,把腿垫高,这样的睡眠效果会更好。

    妊娠后期正确的睡姿是:头枕枕头,向左侧卧,再把两个枕头放在上面弯曲腿的下方,下面的腿伸直,身体稍向前倾约30~40度,使腹部搁在床上。头、臂姿势以舒适为度,不要把一条腿压在另一条腿上,以免影响血液循环。

    五,上下楼梯的姿势

    上下楼梯时正确的姿势是:不要弯腰或过于挺胸腆肚,只要伸直背就行。要看清楼梯,一步一步地慢慢上下。特别是妊娠后期,隆起的肚子遮住视线,看不见脚下,千万注意不要踩空,踩稳后再移动身体。如有扶手,一定要扶着走。

    六,拿取东西的姿势

    正确的姿势是:屈膝,完全下蹲,单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。拾取东西时的姿势是先屈膝,蹲好后再拾,不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时,注意不要压迫肚子,不能采取不弯膝盖,只倾斜上身的姿势,那样容易造成腰疼。

    七,起床的姿势

    孕妇要从仰卧的姿势起床的话,应该先变成侧卧姿势,再做半坐卧,然后才可以起来。千万不能用腹肌以仰卧的姿势直接就起来。倘若到了妊娠的后期,就是是侧卧,孕妇在起床时应该不能动作过猛,过快,应该在清醒一会再慢慢地起身。

    由上我们可以知道,孕妇在平日的生活中保持正确的站姿,坐姿,睡姿,行资,上下楼梯的姿势,

    本文来源:https://www.huotuol.com/2017/1031/209505.html

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